ከጭንቀት በኋላ በሕይወት መትረፍ እና ማሻሻል-ስሜቶችን መቋቋም, ክፍል 2

ከስሜቱ በኋላ የስሜት እና የአእምሮ ጤናዎን እንደገና መገንባት, ክፍል II

በዚህ ተከታታይ ክፍል ውስጥ የመኖር የፍትህ ስርዓት-ከክፍያ ጋር መድረቅ: ከደካማነት ጋር ተዳምሮ, በክፍል 1 ላይ , የመክሰር ውሳኔ ሂደት በአእምሮዎ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳድር እንነጋገራለን. በክፍል 2 ውስጥ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮችን እናቀርባለን.

በጠበቃዎ እና በሠራተኛዎ ይሁኑ. ለሁኔታዎ እውነተኛ ርህራሄ ያደረገዎ ጠበቃ አለዎት.

ጥሩ ጠበቆች ማለት እንደ ብሔራዊ የደንበኛ ኪሳራ ተካፋዮች ብሔራዊ ማህበር አባላትን በቁም ነገር የሚወስዱ ይመስለኛል. ደንበኞቼን በትከሻቸው ለማቅረብ ፈቃደኛ ያልሆኑ የሸማቾች ጠበቆች በጣም ጥቂት መሆናቸውን አውቃለሁ. ያም ሆኖ በአብዛኛው በአእምሮ ወይም በስነ-ልቦና ምክር አይሰከሩም. በተጨማሪም, እነዚህ ባለሙያዎች እንባዎቻችሁ ላይ እንዲንከባከቧቸው አይጠብቁም. እርስዎ ከድጋፍ ጋር በቅጽበት እንደሚመጡ ያውቃሉ ምክንያቱም እነሱ የእሱን አቅጣጫዎች እንዲከተሉ እና ምክሮቻቸውን ለመቀበል ይፈልጋሉ. ይመራዎት. የሚያደርጉትን ያውቁታል.

ብቻዎን አይደላችሁም. ብዙ ሰዎች የመክሰር ውሳኔ ይሰጣሉ, እና ሌሎችም ተጨማሪ እርምጃዎችን ሳይወስዱ ይሠቃያሉ, መከራቸውን ወደወደፊቱ ያራዝማሉ. የገንዘብ ምቾትን ለመጠበቅ አስፈላጊ እርምጃዎችን ወስደዋል. ምናልባትም ትከሻዎ ከደረሰብዎት ሸክም ትንሽ ጫና ሊሰማዎት ይችል ይሆናል.

ብዙዎቹ ደንበኞቼ ከመጀመሪያው ምክክር በኋላ ከቢሮ ከወጣ በኃላ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል. ይሆናል.

ማን ክስ መመስረትን ይመልከቱ ?

የጥፋተኝነት ጨዋታ አቁም. ይህ ከድልድዩ ስር የሚገኘው ውሃ ነው. በድሮው አለቃዎ ላይ ይጮህብዎት, የቀድሞ ሚስትዎን ጎማዎች ያጥፉ ወይም እግዚአብሔርን በካንሰር ምክንያት ላንጠለጠልዎ ይችላሉ, ነገር ግን በመጨረሻው ይጎዱዎታል.

ክፍያውን ለመፈጸም ጊዜው አሁን ነው. እንደነሱ መቀጠል እንደማትችል ተገንዝበዋል እናም እራስዎን ለመርዳት እርምጃዎችን ወስደዋል. የወዳጅነትዎ ዋና ጌታ እንደሆንክ ማወቁ ለህዝብህ ከማንኛውም ነገር የበለጠ ያመጣል.

ገንዘቡ ከደካማነት ስለገንዘብ ያገግማል የሚለውን ሁሉ ያንብቡ. እንደገና ከፈለጉ ብድር ያገኛሉ. ዘመናዊውን የሞባይል ስልክ መግዛት ይችላሉ. ለድድርን, ለአስደሳች አፓርትመንት ወይም አዲስ ስራ ለማግኘት ብቁ ይሆናሉ. የደህንነት ማጽዳት ወይም የሕይወት ኢንሹራንስ ለማግኘት እድልዎን ከፍ ሊደርጉ ይችላሉ. ከጥፋቱ በኋላ መቋቋሚያ እና መፋቂያ መጀመር አዲስ ብድር ማግኘት .

የቁጠባ ሂሳብ ይክፈቱ. ለወደፊትም ለወደፊቱ የገንዘብ አቅም ለመቆጣጠር የሚያስችል ቀላል መንገድ የቁጠባ ሂሳብ መክፈት ነው. በየሳምንቱ $ 5 ወይም 10 ዶላር በማውጣት በየሳምንቱ አስገራሚ የስሜት ቁጥጥር ያደርግልዎታል. ሁልጊዜ በመደመር ያክሉት, ነገር ግን ከሚችሉት በላይ ብዙ አያስቀምጡ, እና ያንን ገንዘቡ አንድ እቅድ ውስጥ እስከሚደርሱ ድረስ በመለያ ውስጥ አይግቡ. ከሂሳብዎ ገንዘብ ሲወስዱ በሂደቱ ውስጥ ቢያንስ $ 5 ዶላር በመክፈል ሂሳቡን ወደ ሂሳብዎ ይጨምሩ.

እና አትዘል, በመስመር ላይ እንኳን ገንዘብ መክፈት ይችላሉ. በ 2015 ምርጥ የመስመር ላይ የቁጠባ ሂሳቦችን ይመልከቱ.

ቀሳውስትህን አማክር. ሃይማኖተኛ ሰው ከሆናችሁ, ጭንቀቶቻችሁን በቀሳውስት እንድታማክሩ አበረታታለሁ. ብዙዎቹ በአብዛኛው በአርብቶ አደርነት የሚሰጡ ምክሮች ናቸው. ምንም እንኳን ባይሆኑም እንኳ ርህራሄ ጆሮ መስጠትን ካላወቁ በስተቀር እንደ ቀሳውስት ይቆያሉ. ብዙውን ጊዜ ሚስጥሩን ለማከናወን ለሚያውቅ ሰው ብቻ ምሥጢር ማድረግ ብቻዎን እንዳልሆነ እንዲሰማዎት ያደርጋል.

በአርብቶ አደር ምክርን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት በአሜሪካ የአርብቶ አደር አማካሪዎች ድረ ገጽ ላይ ይጎብኙ.

ጊዜዎን በፈቃደኝነት ይሥሩ. ለብዙዎቹ ደንበኞቼ ከራሳቸው ከራሳቸው የሚወጣ ነገር ማከናወን አማልክት ነው. ለሌላ ሰው "ወዮ እኔ ነኝ" የሚል አመለካከት ላለው ሌላ ሰው የሚረዳውን ሥራ እንዴት ማከናወን እንዳለበት ማተኮር. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ለሌላው ለማካፈል የተወሰነ ገንዘብ እና የተወሰነ ጊዜ ይኖረዋል.

በሀይዌይ ላይ ቆሻሻ መጣያ, ቤተክርስቲያንን መቀመጫ, በሆስፒታሉ ውስጥ ለሚገኙ ልጆች ማንበብ. በአካባቢዎ የበጎ ፈቃደኞች ማእከል ወይም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚገኘውን ዝርዝር ይመልከቱ.

የባለሙያ እርዳታ ያግኙ. የሃዘን እና ጸጸት ስሜት ከቀጠሉ ወይም ግንኙነቶችዎን ጣልቃ ለመግባት, ስራዎ ወይም ጤንነትዎ ከሆነ, የባለሙያ እርዳታ ማግኘት ያስፈልግዎታል. ኢንሹራንስ ካለዎት, የእርስዎ አገልግሎት አቅራቢ ሁኔታዎትን በሚመቻቸው ብቃት ላላቸው የአእምሮ እና የስሜት ጤና ባለሙያዎች ሊመራዎ ይችላል. ብዙዎቹ ሀገሮች በገቢ እና በቤተሰብ ሁኔታ ላይ ተመስርተው በመጠኑ ወለድ መጠን ላይ የምክር አገልግሎት የሚሰጡ የአእምሮ ጤና ኤጀንሲዎች አላቸው. ብዙዎቹ እነዚህ ባለሙያዎች ስማቸው, (ኤም.ዲ., ፒ.ዲ., MSW, RN, LCSW, LMFT, LPC, ወዘተ.) ስያሜዎች ሊሆኑ ይችላሉ. በይነመረብ በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል.

እዚህ የሚጀምሩበት ቦታ እነሆ-ለርስዎ የተሻሉ ሐኪሞች እንዴት እንደሚገኙ.

በተከታታይ ለተጨማሪ ጽሑፎች, ይመልከቱ

ከጥፋቱ በኋላ በሕይወት መትረፍ እና መፈታት: መግቢያ

ከጭንቀት በኋላ በሕይወት መትረፍ እና መፈታት: ስሜትን መቋቋም, ክፍል 1

ከጭንቀት በኋላ በሕይወት መትረፍ እና ማሻሻል-ስሜቶችን መቋቋም, ክፍል 2

ከጥፋቱ በኋላ በሕይወት መትረፍ እና መፈታት-ቀጣይ ግዴታዎች

ከጥፋቱ በኋላ በሕይወት መትረፍ እና መፈታት: ስለወደፊቱ ማሰብ

ከጥፋቱ በኋላ መዳን እና መሻሻል አዲስ ብድር ማግኘት

ከጥፋቱ በኋላ መዳን እና መፈታት: የክሬዲት ሪፖርቶች